NEU - Balance statt Überforderung – Resilienz in herausfordernden Zeiten

INHALT
Hochschullehrerinnen und Hochschullehrer stehen unter kontinuierlich wachsenden Herausforderungen: Neue Rollen, steigende Anforderungen im Umgang mit Studierenden und ein dichter Arbeitsalltag, der zudem volle Präsenz erfordert. Früher oder später gelangen Viele in einen Automatismus, all dies wie verschiedene Bälle in der Luft versuchen zu jonglieren. Insbesondere unser Nervensystem kann dabei in einen Dauererregungszustand gelangen. Dass wir uns dabei überfordern, bemerken wir, wenn bei dieser Jonglage Bälle zu Boden fallen und unser System uns zeigt, dass es zu viel ist.

Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre Resilienz zu stärken und Wege zu finden, mit diesen Herausforderungen gelassener umzugehen sowie für die regelmäßige Balance Ihres Systems zu sorgen. Wir nutzen dabei nicht nur kognitive Methoden, sondern ebenso körperorientierte Verfahren, die der Schlüssel für eine Regulation des Nervensystems sind.

Sie üben zudem, Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf entlastende Erfahrungen zu lenken und Ihre Energie dort einzusetzen, wo Sie tatsächlich Einfluss haben. Mit praxisnahen Methoden entwickeln Sie Strategien, Belastungen neu zu bewerten und Ihre Widerstandskraft nachhaltig zu fördern – für mehr Klarheit und Balance im Hochschulalltag.

SIE ALS TEILNEHMENDE

• reflektieren, was Ihre Haupt-Belastungsfaktoren sind und wie Sie diese unbeabsichtigt selbst verstärken.
• erkennen die verschiedenen Modi des Nervensystems und erproben Regulationstechniken.
• üben Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit sowie sich selbst und Ihre Bedürfnisse wichtig zu nehmen.
• erkunden Ihre Muster im Umgang mit Belastungen und erweitern Ihr Repertoire um funktionale Muster, während Sie von dysfunktionalen Abschied nehmen.